「平躺于地，将双手滑动到下背部，避免下背部直接接触地板。这将最大限度地减少背部压力。弯曲一腿膝盖，而让另一腿伸直。然后将头部和肩部稍稍离开地板。」这姿势有些别扭 https://t.co/i1GkMFRDST