跟风窗姐，斗胆将full planche列入2015年目标清单。
芸窗
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我想买一个拳击袋
- 老巫
现在开始用这张图做桌面！！！http://upload.wikimedia.org/wikiped...
- viav
ls放的的这张图真的不是p的嘛…
- 文一
真的很帅
- 芸窗
这个练下来至少能解决你的过瘦问题
- 骨古头坏死
练这个也长不了很多肉，因为它所需要的力量不是来自于那些大肌肉。当然腹肌是会变得很好看的啦。
- viav
我跟风列的只是单臂俯卧撑（囚徒1），不过这个应该半年就能搞定，planche还是留到2016吧
- fivestone
今天去跟教练表决心了，立即开始了针对性训练，然后……我只想说我操……
- viav
好帅的图…
- 虾大脸仁儿
针对性练习是upper body weight lifting之类么？bench press, deadlift, curls这种？
- Jing ®
不会，我是协调性训练这条路，举重和器械都只是辅助性的，主要锻炼方式更像是武术类和体操类的练习。Planche差不多是体操训练的某个里程碑吧，其实也不是我的练习方向上必经的位置，不过（因为看了窗姐的目标所以觉得需要一个很酷的2015目标所以）决定试一下。
- viav