#囚徒健身 中英文都很好下载。 http://convict-conditioning.com/convict... 有整理过的示意图。原书前半部分阐述理念时，口气很像天桥卖把式的，只关注内容即可……另外深蹲系列的最初级动作，我试了好多次都立不起来，只好直接去做后面…… http://t.co/NTPDWreCZJ
Sep 11, 2014
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推荐UFC冠军、巨星GSP健身： http://v.youku.com/v_show...
- 老巫
怎么会立不起来？小腿不要指向右边，而要保持垂直向上。同时膝盖是以屁股为圆心转动，而不是试图垂直向上走，也就是说屁股，腰和手这些部位应该是完全静止的。
- viav
mm们都去跳老郑了
- 骨古头坏死