最近几个月来总觉得膝盖畏寒，上周末大约是因为急速上楼，带来明显痛感，今天医生说是半月板劳损。。。建议我骑自行车训练，特来请教万能的狒狒们，有什么室内自行车推荐一下吗？
你以前常打篮球，足球还是太极？这么年轻怎么会半月板磨损？提防庸医。
- viav
https://www.zhihu.com/question/31972447 这个帖子很全面了
- viav
（我的意思是干嘛要费事买自行车……）
- viav
高中大学时打篮球踢足球，现已转型做大叔几乎不运动啊，所以我一直觉得不太可能劳损啊。以前听说过有人膝盖受伤一直看医生都说没事最后换了大医院才确定说你怎么不早来再晚膝盖都废了，但就事论事我这医生说我又怎敢不信。还是先听医生的建议，自行车？
- yinhm
我用国产迈金GRAVAT骑行台，变速自行车拆了后轮架上去就能骑。
- 文一
我没有自行车，捂脸。。。
- yinhm
应该是练腿才是正经事吧。 自行车（健身房那种动感单车）反而对膝盖压力挺大。最简单廉价的方法就是天天靠墙深蹲，然后再来个瑜伽滚轴滚一滚。
- 虾大脸仁儿
V姐给的链接第一条也是推荐深蹲，这个简单好学。自行车这个我也问了医生，医生说不是站起来骑的话没有问题。说来好笑，自打有了共享单车，这自行车骑得挺多，恰好我这附近原本是广州乱葬岗。。。地势颇为复杂，上坡又下坡的，自打膝盖有了毛病，我都有怀疑过难道骑自行车骑的？
- yinhm
这事我去年不是还抱怨过嘛．锻炼腿部肌肉应该是对的，但已经劳损并不能通过这样恢复，我认为局部热敷是有用的．
- Paul
一件神奇的事情时去年夏天去大马，之前还一直处于经常疼痛状态，左飞机都特意穿长裤保温，结果去大马一圈回来竟然就好了！当然不是根治，今年开始又有些，我想来想去唯一的原因就是那几天走的比较多的路．
- Paul
有的说冰敷亦有热敷，不太确定啊。医生也没给我开药，下午明显痛感，于是买了张云南某厂的狗皮膏药贴了，稍缓解（我自小就熟悉的味道，不排斥，哈哈）。PS：楼上最近穿秋裤了么。
- yinhm
家母去年手术，更换了人工半月板。医生推荐骑单车，应该是因为这种运动能锻炼腿部肌肉，又不会将全部体重由双腿承担加重磨损吧。冰敷不靠谱，还是尽量保暖。
- 芸窗
多谢各位。半月板还真是个消耗品。。。
- yinhm
如果你不是近年体重增长过快或者突然爱上长跑了，我就两个建议：1 去做MRI确定半月板实际病情确认是旧伤，劳损还是最近（因为骑车这样的原因）突发的炎症，对症下药。2，如果检查结果没有大碍，就从简单的锻炼方法开始观察效果，像靠墙蹲这种如果有效但是效果不够明显或者不持久，再去买室内自行车也不迟。如果无效那可能根本就不是膝盖问题而是痛风什么的。
- viav
拆后轮的骑行台和骑车感觉不一样吧，还是液阻滚动台比较好（当然这个首先要烧辆好车。。。
- fivestone
倒走有用吗？
- 硕少
倒走？这个真不知道呀。我现在是据V姐帖子里建议开始简单的锻炼。
- yinhm
此条中老年病痛贴没法推荐神妖马应龙啊，等下次吧。
- 骨古头坏死
没用过呢，用户体验如何？
- yinhm